福岡 O脚・美脚矯正 | O脚や足の歪みでお悩みの方は、福岡O脚・美脚矯正専門センターへ

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O脚改善でコンプレックスから開放されました福岡在住Hさん

O脚で足の腿が張り出して太く見えていることが嫌だったHさん


O脚が酷すぎてGパンがはけないだけでなく、腰元の歪みが気になって股関節が張り出すことに悩んでいました。さらにスカートもO脚のせいで見栄えが悪いため、外出する時はいつも気になってしまうのが悩みだった福岡在住のHさん。

【施術後の変化】についてこう語っていただけました。
まずは歩きやすくなって、疲れが溜まり易かった体まで楽になりました。それから、O脚の為、腰の出っ張りが気になっていたんですけど、一番変化に自信を持てるようになったのは、知り合いから

「足のラインが大分違うようになったね!」と変化の感想を言ってもらえたときでした。O脚で悩まされ続けていた足がスッキリして、今ではGパンやスボンを脚のラインを気にしないで、普通にはけるようになりました。本当にありがとうございます。との声をいただけました。

Hさんは福岡O脚・美脚矯正専門センターに来店する前は、Gパンやズボンをはくと、O脚のせいで脚のラインがくっきり浮き彫りになってしまい、見た目が恥ずかしくて、気が付くとズボンは、はけなくなっていたそうです。仕方なくスカートをはいてはいるものの、やっぱりO脚の足のラインのせいでスカート姿も見栄えが悪く、自分の立ち姿に自信が持てなくてずっと悩まれていました。

上が初回の状態ですが、骨盤の横が張り出していてお尻周りが大きく見える感じがします。O脚の方は筋力のバランスが悪いので足の前や横がパンパンになったり、見た目が不格好に見えてしまう人が多いのです。

福岡美脚O脚矯正専門センターでの変化の軌跡

初回

体を見ると足の張りが強く、循環が悪くむくんだような足をしていました。

足を固定して錘で靭帯と筋肉に弾力をつけると足が伸びるようになったりました。立ち方に癖があるので立ち方指導をしました。そして反り腰が強く、前側に重心が流れているのが分かりました。

例のごとくお尻を閉める筋力が弱化していたのでトレーニングをメインに指導。
施術後はいくぶん綺麗に立てるようになりました。

5回目

若くて柔軟性もあったこともありかなり早い段階で変化が見て取れました。

写真を見て分かるように骨盤が引き締まり股関節が外に出っ張っていたのが内になることで下半身がすっきりしました。

このように下半身太りの原因も、 足のバランスから来ることも多々ありその場合はダイエットや運動ではなく調整だけで変わる場合もあります。

O脚の方は足の前側に筋肉がつくことが多く腿が太いのを気にしていたりもします。これは本来補助として使う前側の筋肉に必要以上に力が入り
老廃物が溜まったり、循環が悪くなることで筋肉や脂肪がつきやすいのが原因です。

正しい使い方になれば体は自然と通常の状態に戻ります。O脚は結果であって
原因は体の使い方にあるという今回のお話でした。

O脚は何故なるのか?改善するのか?

私の足も改善するのか?

という所では無いでしょうか。

下の記事をお読みいただけたら、何故O脚になるか?何故改善しないのか?セルフケアはどうしたら良いのかをまとめていますので是非ご一読ください。

当整体院の施術方法とは?

では実際の施術の流れは?痛くないの?など気になるところだと思いますので下の記事に簡単にまとめました。

これだけ押さえればあなたも美脚

実際の家で何をしたら良いのか?という皆様の疑問に答えた記事が下の記事になります。遠方で通えないとか整体に抵抗がある方はまずはこちらから。

お喜びの声をいただきました!

こんな深刻なO脚のお悩みをお持ちだったKさんですが、福岡O脚・美脚矯正専門センターに来店したことで、O脚による足のラインのお悩みは、足のラインがスッキリしただけでなく、歩くこと自体が楽になり、疲れやすかった体も楽になったとお喜びのインタビュー動画にお答えしていただけました。

HさんのO脚改善後のお喜びのインタビューは動画をクリック↓

Q・最初来た時にどんな感じでお悩みでしたか?

A・Gパンが履けなくて、腰元の歪みでズボンも一切履けなかった。スカートばかり履いていて見栄えが良くないことに悩んでいました。

Q・福岡美脚O脚矯正専門センター(骨盤王国離)に決めた理由は?

A・ネットで検索して上位にあり全額返金という所を見て自信があるんだなと思いました。そこでその自信を信じて来院しました。

Q・来院時の不安はありましたか?

A・初めての整体でバキバキされるかたと思った。仕事終わりに来て癒しの時間でした。

Q・ご自身の感覚としてはどうですか?

A・歩きやすくなりましたし、体も楽になりました。全体的に良好になっていると思います。

Q・足の横の張り出し(出っ張り)が気になっていたようですが?

A・友達に足のラインがだいぶ違うねと言われるようになりました。友達に指摘されるのはうれしいですね。

Q・同じようにO脚で悩んでいる方に一言お願いします。

A・悩んでいるなら早く来た方が良いです、先生方も優しいですし施術も痛くないのでおススメです!

A・担当はどんな先生でしたか?

A・気さくで面白く気遣いのある先生でした。

インタビューありがとうございました!

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「O脚・脚の歪みを改善したいけれど、どこに行こうか迷っている。」
「すでにO脚矯正の筋トレをがんばってみたけど改善できなかった。」
「前に他の整骨院や整体院を試したけど、改善しなかった」方など

O脚や脚の歪みでお悩みの方は、一番最初にご連絡ください。

福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設 092-737-9700(西鉄福岡駅南口より徒歩1分)

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

福岡 整体 O脚矯正 私と同じようにO脚で諦めている方がいたらぜひ紹介したいです!

匿名希望:Sさん 女性 専門学生

【O脚によるお悩み】
小学校高学年からO脚の形が気になりだし、成長するにしたがい、特に右足に違和感を感じるようになり、気が付くと歩くときにバランスも悪くなっていていて、他の整骨院等でO脚矯正を受けてみるも効果が出ず諦めていました。

【施術後の変化】
今までの他のお店のO脚矯正とは違い、1回目から足のラインの変化を感じることができました。そして、ただ施術をして終わりではなく、日常生活で気をつけることや、O脚へ戻らないようにする自宅でのストレッチなど、本当に細かく教えてくださり、本当によかったです。

 

 

Sさんは、小学生の高学年の頃から自分の足がO脚であることに気が付き、気になって過ごされてきていました。成長するにつれO脚の足の形により、パンツでもスカートでも鏡をみたときの不格好さがより気になっていったそうです。そして、気が付くと特に右足に違和感を感じるようになり、歩き方も気になっていました。O脚矯正をしている整骨院へ通ってみましたが、効果を感じられず、もうO脚矯正は諦めかけていたとのこと。

 

そんなSさんですが、福岡O脚・美脚矯正専門センターには、福岡に引越ししてきた時に、やっぱりO脚矯正が諦めきれずにネットで検索したときに、当店を知り、今までにないO脚への改善事例や症例の記事をみて、もう一度だけ試してみようと来店されました。

来店されたSさんのO脚の悩みや状態を確認しつつ、Sさんが何故O脚になったのかを確認していくと、SさんのO脚の根本原因は、体のバランスをとるのに重要な足の指の力が弱っていることをカバーするために股関節や膝でバランスをとっていることが原因でした。

そこで骨盤や股関節の歪みを調整しながら、足の指でしっかりと地面に立てるように、立ち方や座り方の指導を行いました。それからSさんのO脚矯正に重要な呼吸方法をアドバイスさせていただきました。

Sさんは自宅でもしっかりと、お伝えしたストレッチや呼吸方法を意識して過ごされたので、矯正施術後の状態もキープしやすくなり、O脚が改善していくのを楽しんで来店してくださいました。

 

そんなSさんから「先生もとても優しく、何でも相談しやすかったです。私と同じようにO脚で諦めている方がいたらぜひ紹介したいです」と口コミを頂きました。ありがとうございます。

 

 

あなたがSさんと同じように他の治療院でO脚矯正を試してみたけど、変化を感じることができていなければ、何故O脚になってしまったのかを根本から探して、O脚矯正の施術だけではなく、日常生活の過ごしかたのアドバイスまでしっかりお伝えして、O脚の根本改善をする福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設) 092-737-9700へご連絡ください!

WEBから今すぐ予約したい方はこちらをクリック(24時間受付)

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

福岡 整体 O脚矯正 O脚であることを気にせずスーツをカッコ良く着れる様になりました!

 

匿名希望:Mさん 20代 男性

【O脚によるお悩み】
O脚のせいで細身のスーツを着る時に、足のラインで膝にスッポリと穴ができてしまうことで、スーツ姿が不格好に見えて自信が持てないことが悩みでした。

【施術後の変化】
O脚であることを気にせず、理想に近い状態でスーツを着こなすことができるようになり、毎日の仕事も自信を持って過ごせるようになりました!

 

 

Mさんは、仕事中はスーツを着用する業種で働いていたのですが、細身のスーツが流行りだしてからは、せっかく新しいスーツを購入しても、どうしてもO脚により膝にスッポリと穴ができてしまう足のラインが目立ってしまい、不格好で、理想通りに着こなすことが出来ずにお悩みだったそうです。

 

 

そんなMさんですが、福岡O脚・美脚矯正専門センターのO脚矯正施術を受けたことで、不格好に感じていた膝のすっぽりした穴が無くなっていき、最終的にO脚だったことを忘れるくらい、細身のスーツもスラッとキレイに着こなせるようになり、自信を持って仕事も集中できるようになったとお喜びの声をいただきました。

 

あなたがもしも、美意識が高い男性で、Mさんと同じように細身のスーツをキレイに着こなしたいけど、O脚によって膝にスッポリ穴が開いている足のラインが気になって自信を持てていないようであれば、福岡市のO脚・症例報告「No.1」の福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設) 092-737-9700 へ一番最初にご来店ください。あなたのO脚矯正後は身長もUPしますよ!

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

福岡 整体 O脚矯正 1回目の施術からびっくりするほど変化を実感。理にかなった施術に納得!

匿名希望:Tさん 58歳 会社員(アメリカ在中/来日中に来店)

【O脚によるお悩み】
1年前に右ひざを手術してからO脚が悪化して、歩く時にびっこを引かないと歩けない状態でした。アメリカ在中でよい整体院がなく、一生この状態で過ごしていかなければいけないのか!?と気持ちに余裕が無くなっていました。

【施術後の変化】
1日でO脚が驚くほど改善されて、教えてもらったセルフケアを実践したら、信じられないかもしれませんが、これまで悩まされ続けていたO脚がウソのように改善されていました。日本滞在中に合計で3回来店しただけですが、びっこ状態だったのが、サッサと普通に歩けるようになるまで回復しました。正直、本当にこんな短期間で回復できるとは思っていなかったので、いまでは日本滞在中の貴重な時間を投資してよかったと思います。

 

Tさんは、右ひざの手術をしてから、O脚が悪化して、びっこを引かないと歩けないほど足の状態が悪化されていました。どうにかしようと思われるも、お住まいのアメリカには信頼できる整体院がなく、しぶしぶ足の痛みを我慢してお過ごししたいたそうです。

 

福岡O脚・美脚矯正センターには来日中に、O脚と足の痛みを何とかできる整体院はないか!?とお探し中に当店の口コミを見て「ここなら、何とかしてくれるかも!?」とご自身の直感を信じて来店されました。

 

そんなTさんに対して、お体とO脚の状態を確認したところ、手術後のリハビリが日常生活は可能だが、本当の意味で十分に治ってないな状態だった為、右ひざを中心に体の右側が内臓も含め全体的にバランスをくずしている状態でした。この為、1回目については、まずは内臓の調整から行い、骨盤周辺を正常な状態へと調整する施術を行いました。同時にO脚矯正についても施術と体に無だな負担がかからないセルフケアの方法をしっかりとお伝えさせていただきました。

 

Tさんは、心の底からO脚と足の状態を回復させたいという強い気持ちをお持ちだった為、当店がお伝えしたセルフケアをしっかりと取り組まれたので、2回目の来店時には私たちもビックリするほど、O脚と足の状態が良くなって来店されました。その後、Tさんの努力と当店の施術がよい感じに歯車があい、信じてもらえないかもしれませんが、3回目の施術後には、驚くほどに、びっこ状態だったのが、サッサと普通に歩けるようになるまで回復していただきました。

 

そんなTさんから「福岡O脚・美脚矯正センターの施術方法は理にかなっていて理解がしやすい上に、経路のツボが開き、体の自然治癒力が全開に働くのを体験できました。正直、わすか3回の施術でここまで回復できると思っていませんでした。これでアメリカに戻っても、安心して仕事が続けられる自信を取り戻せました。担当してくれたスタッフの方には心より感謝致しております。」

 

と口コミを頂きました。Tさん、短い日本滞在中に当店へ3回も足を運んでくださりありがとうございます。アメリカへ帰国前に普通にあるけるように回復のお手伝いができてよかったです。

O脚は悪化していくと、Tさんのように歩行にまで影響がでることもあります。同時にO脚になる原因は骨格の問題だけでなく、内蔵の状態によっても影響を受けてきます。福岡O脚・美脚矯正センターでは、あなたが何故O脚になってしまったのかを体全体の状態から確認していきます。この為、当店の施術を受けた方からはO脚の矯正だけと思っていたら、ついでに体も楽になりビックリです!と感想をよくいただきます。

 

 

あなたがO脚を根本から改善したいと思っているようであれば、福岡市のO脚・症例報告「No.1」の美脚矯正の実績がある福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設) 092-737-9700 にご来店ください!

 

 

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

福岡 整体 O脚矯正 1ヶ月で開いてくっつかなかった膝がくっつくように!

 

匿名希望:Tさん 女性 学生

【O脚によるお悩み】
長年、O脚によるガニ股気味の足のせいで、好きなパンツやスカートを可愛くはけずに、鏡に映る姿を見る度にその不恰好さが嫌で、いつかは改善したいと悩んでいました。

【施術後の変化】
長年、悩んでいたO脚で開いていた足が、1ヶ月で膝がだいぶくっつくようになりました。ちゃんと変化がでいているので続ければ、好きなパンツやスカートを自信をもって可愛く着れる様になると今からワクワクしています。それから体のゆがみ等を今後も頑張って治していきたいという気持ちになりました。

 

 

Tさんは、長年O脚によるガニ股気味の足のせいで、好きなパンツや可愛いスカートをはいた時に、足の不格好さが気になることでお悩みでした。福岡O脚・美脚矯正専門センターの施術を受けるようになってからは、一回一回の施術後にちゃんと膝の隙間がくっつくようになるのを実感していただきました。

そしてTさんへは、どんどん矯正していくO脚とともに、何故TさんがO脚になってしまったのかを、順を追って説明させていただき、立ち方や自宅でのセルフケアもアドバイスいたしました。

Tさんからは「まだまだ治してもらわないといけない体のゆがみ等を今後も頑張って治していきたいという気持ちになりました。これからもよろしくおねがいします。」と口コミ・お喜びの声をいただきました。ありがとうございます。

 

TさんのようにO脚のせいで好きなパンツやスカートはもちろん、好きな洋服を可愛くきれなくて、お悩みの方は、ぜひ福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設) 092-737-9700 へご来店ください。

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福岡 整体 O脚矯正 来店する度にO脚で閉じなかった足が閉じるようになるのを実感!

花田 明香里さん 学生

【O脚によるお悩み】
ずっと前からO脚によるがに股気味の見た目の悪さが気になっていて、足のラインが出てしまう洋服とかが自信をもって着れないことに悩んでいました。

【施術後の変化】
回を重ねるごとに、みるみるO脚が改善していくのが目に見えて分かるのが嬉しかったです。それと心配していた施術の内容もゴリゴリされて痛いイメージでしたが、全くそういったこともなく、とても安心して施術を受けることができました。

 

花田さんは、学生ということもあり、オシャレも楽しみたいのにO脚による「がに股気味」の見た目の悪さが気になって、せっかくかわいい洋服を着ているときも、どこか気になって自信を持てずに悩んでいたそうです。

 

福岡O脚・美脚センターには、ネット検索で「O脚をちゃんと矯正してくれる信頼ができるいいお店がないかなぁ?」とお探しされてご来店いただきました。当店を選んでいただきありがとうございます。

 

花田さんは、当初は整体に対してゴリゴリされて痛いというイメージをお持ちだったそうです。当店の施術を受けた感想として、イメージとは違うソフトな施術にビックリされました。また、担当の先生もやさしく、フレンドリーに話してくれたので、とても安心して施術を受けることができたと本音を教えて下さいました。

 

そして、気になるO脚矯正の施術結果については、花田さんがまだ成長期で、関節が比較的柔らかったこともあった為、当店のO脚矯正の施術結果をより早く実感していただきました。

 

そんな花田さんからは、「回を重ねるごとにO脚の為、開いていた足がみるみる改善されていくのが目に見えて分かりましたし、学生にも優しいお値段でしたのでとても助かりました。また日を空けて来店したいですし、家族や友人も紹介したいと思えました。」

と口コミを頂きました。ありがとうございます。

 

当店を信じてご来店していただき、そのご期待に答えれられてよかったです。花田さんのようにO脚を矯正したいとお悩みの学生さんで、どこにいこうか迷っている方は、ますは、福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設) 092-737-9700 へご連絡ください!

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福岡 整体 O脚矯正 後姿の脚の形がまっすぐに近づけて嬉しいです♪こんなことならもっと早く来店すればよかった!

匿名希望:Fさん 女性 学生(内定職種/美容部員)

【O脚によるお悩み】
昔からO脚の曲がった足のラインが悩みで、まっすぐなきれいな脚にあこがれていました。将来美容部員になることが決まり、仕事中は毎日スカートをはくのをイメージしたときにO脚では目ためが悪いので、早めに何とかしたいと本格的に悩んでいました。

【施術後の変化】
教えて頂いた事を少しずつ行なうと、O脚がだんだん改善していくのが自分でも実感できて嬉しかったです。スキニーをはくのに少しだけ自信がもてるになりました。それから、うしろから見た時の脚の形がまっすぐに近づいたので、嬉しかったです。

 

 

Fさんは昔から、細身のスキニーやGパン、短めのスカートはいた時にO脚の曲がった足のラインが目立つことにお悩みでした。今回、就職先として美容部員になる内定が決まり、その際の服装として、毎日スカートをはくのを想像するとO脚では見た目が悪いと思い、美容部員といて、お客様へ自信を持って接客する為に入社までに何とかしたいという想いで福岡O脚・美脚矯正専門センターに来店されました。

 

 

そんなFさんの将来の理想のイメージに近づけるようにしっかりと施術を行なわせていただきました。その時にFさんのO脚に関しては普段の立つときの体の使い方のくせや、姿勢がすごく影響しているタイプでしたので、立ち方や重心の取り方などを細かくアドバイスさせていただきました。

 

施術を進めていく中でFさんから「スキニーをはくのに少しだけ自信がもてるになりました。」と感想をいただくと同時に「施術をしてくれた先生が女性で、とても安心でき、話しやすく通うのが楽しかったです。自分ではわからない普段のくせや、姿勢、立ち方を丁寧に教えて頂き、改善の方法をくわしく説明して下さったので、とてもわかりやすかったです。こんなに変化していくのなら、もっと早く通い始めていれば!と思いました。これからも、通える時は通いたいのでよろしくお願いします♡」

と口コミを頂きました。ありがとうございます。Fさんが美容部員として立ち姿に自信を持って接客できるようO脚の矯正できてよかったです。

 

あなたがFさんと同じように、スカートやスキニーパンツをはくときに、まっすぐなきれいな脚でかわいく、カッコよく着こなしたいのにO脚による足のラインのせいで自信が持ていないのであれば、福岡市のO脚・症例報告「No.1」の福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設) 092-737-9700 へ一日でも早くお越しください。

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福岡 整体 O脚矯正 とても開いていた足の隙間がピッタリくっつくまでになりました!!

匿名希望:Tさん 女性 OL

【O脚によるお悩み】
鏡に映ったときのO脚の形が気になったので、すこしでもO脚が矯正できればいいなぁと思っていました。

【施術後の変化】
結果、最初はとても開いていた足が少し力を入れてくっつくまでになりました。毎回、施術後にO脚の状態に合わせて宿題を出されるので、ぼちぼち頑張りながら、来店を重ねて行くうちに気をつけるポイントなど分かってきてセルフケアもできるようになりとても良かったです。

 

Tさんは、何気なく鏡に映ったときのO脚の形が気になりだし、来店されたそうです。当初は8回くらいのお試しとお考えだったようですが、O脚がだんだんと改善していくのが分かるのと、体も楽になるので、1年弱来店されました。

 

Tさんの場合は、途中からは日常生活の体の使い方がO脚になりやすい癖がついていたので、毎回、宿題を出させてもらっていくなかでTさんも気をつけるポイントなどが体感としても分かってきたので、O脚矯正後の状態をキープできるようになっていただきました。

そんなTさんからは「結果、最初はとても開いていた足が少し力を入れてくっつくまでになりました。私の場合は、気をぬくと戻ってしまうので、日々の生活で気をつけて、今の状態をキープできるようにがんばります。」

と口コミを頂きました。ありがとうございます。

 

O脚の原因は直接的な原因と関節的な原因の2つになります。ふとしたときに気になるO脚の足のラインや諦めかけていたO脚の開きでお悩みの方は、まずは福岡O脚・美脚矯正専門センター(骨盤王国 離併設) 092-737-9700 でO脚になっている原因から確認してみませんか?

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足だけじゃない意外な共通点?O脚11のチェックリスト

 

O脚とは一般的に足をそろえて立った時に膝が離れる状態の事をいい。内反膝とも言われてます。生後1年ぐらいはO脚で、2~3最頃からX脚になり4~10歳で自然に正常に戻ると言われています。基本的に痛みなどを伴わず、長い年月をかけて変形していくために自分でも気が付かずにO脚になっていたと言う人も多いのです。またO脚の人には特徴があり、これらに当てはまると知らず知らずの内にO脚になっていたという事もあります。

 

O脚の怖さ

O脚自体が直接痛みに結びつくのではなく、O脚であると言う事は正しい姿勢を保てていないので身体に歪みが生じているサインであるとも言えます。その結果足では無く腰が痛くなったり、肩が凝ったり、太りやすい体型になったりと色々と身体にとって悪影響を与えることがあるのです。今回はO脚の数多くある特徴を11項目に絞ってチェックして行きたいと思います。皆様も自分の体をチェックしてみてください。

 

足だけでは無いO脚11のチェックリスト

 

1 太もも、膝、くるぶしの間に隙間ができる

1真っすぐ立ちます。
2その状態で上記の太もも、膝、くるぶしに隙間があるかどうかチェックします。
3また際にノートなどを膝に挟んで落ちないかどうかもチェックします。
(膝に隙間があると膝の間の物をキープできません)

 

 

2 偏平足と浮き指

 

偏平足

偏平足とは土踏まずが無い足のことで8歳ぐらいまでは土踏まずの場所に脂肪があり無いのが一般的でそれ以降に形成されていない場合は偏平足と呼ばれます。偏平足の原因は生まれつきの先天的なものと、靴や姿勢のバランスなどから来る後天的なものに分かれます。

 

何故悪いの?

そもそも足の角度(アーチ)は何のためにあるのかと言うと、クッションの役目で負担を軽減するためです。そのアーチが無いとベタベタと歩くことになり衝撃を身体に直に受けることになります。またふくらはぎや足の負担が増えるためにO脚のように形が変形しやすくなってしまうのです。

 

浮き指

浮き指とは立ったり歩いたりする時に足の指が地面から浮いている状態の事を言います。男性より女性に多く日本人の3人に1人が浮き指だと言われています。本来土踏まず以外の部分は地面についているのが通常の状態なのですが、浮き指の人は指が丸まって着いていません。

気づいていない人も多いのでチェック法をご紹介します。

1 手で足の指を甲側に引っ張ってみてください。

2 正常なら45度から75度ほどで止まります。

3 90度以上反る人は浮き指の可能性が高いです。

原因は靴や指の筋肉を使っていないことによる筋力低下によるものが大きいと言われます。

 

対策

偏平足も浮き指も足の筋力不足が大きな要因なのでトレーニングをすることで改善が見込めます。

1 足の指でグー・チョキ・パーを作る「じゃんけん体操」

2 床にタオルを置いて手繰り寄せる運動

これらを続けることで指を曲げる筋肉が鍛えられて正しい状態に戻って行きます。

 

3 靴の片減り

O脚の人は外側の筋肉が発達して外に外に荷重がかかるので靴をみると小指側がすり減っている事が多いと言われています。また後ほど上げる反り腰の人は前に体重がかかっていたり、先ほどの浮き指で踵に必要以上に力がかかり指が使えていなかったりなど靴を見ると自分の歩き方や癖が見えてくるのです。 

 

 

4 反張膝 

 

反張膝とは膝が過伸展(横から見て膝が後ろに反っている)状態です。酷くなると痛みも伴います。本来膝の可動域は0度なのでそれ以上反っていたら反張膝の可能性があります。

原因

1 力を入れ過ぎている

これは姿勢を良くしようとして膝を伸ばしすぎたりすることで起こります。バレエをやっていたり水泳などで強く蹴り過ぎたりなど運動から来る場合もこれにあたります。

2 股関節まわりの硬さやバランス

膝だけでなく股関節や骨盤周りの筋肉が硬くなる事で膝に過度の負担がかかり形が変わって来ることがあります。これは日々の立ち方などの無意識の姿勢や運動不足などによる筋力低下、もしくは筋肉の硬縮などによって起こります。筋肉で言うと膝の前側の筋肉 大腿四頭筋が緩み、後ろの筋肉ふくらはぎの筋肉、大内転筋、お尻の外側の大臀筋などが過緊張している状態になります。

3 荷重の問題

先ほどの浮き指とともに起こることがありますが、重心が崩れて膝でバランスを取るために膝が必要以上に反ってしまうということが起こります。反張膝の人は膝に力が入り過ぎているので少し膝を曲げたぐらいで立つと良いと言われます。

 

5 内股

女性だと内股の方が可愛いというイメージもあるかもしれませんが身体の歪みからすると良い事はありません。O脚はガ二股というイメージがありますが、実際は大多数が内股であることが多いのです。(外股の人もいます)

原因としては上記の立ち方や歩き方などバランスが崩れてなることが主です。股関節や骨盤、足など人によって内側に捻じれる原因は様々になります。

 

6 反り腰

反り腰とは骨盤が前傾して腰の部分が前に出ることで反る体型の事をさします。O脚の人は足の後ろでは無く前の筋肉を使い過ぎることが多いのでそのバランスを取るため腰が逆に反ります。また姿勢を良くしようとして必要以上に腰を反らせてしまう人もいます。

 

7猫背

猫背もO脚と関連があります。これは何度も言うように全体のバランスの関係です。足の影響から骨盤や腰にも影響が出たように当然背中にも影響が現れます。結果見た目が猫背になることが多々あります。

良い姿勢にするには胸を張った方が良いのですがこれも反り過ぎるとまた腰を反らしてしまったりします。張った状態で肩を上下させて動き安ければOK。動きにくければ少し張るのを元の方向へ戻して調節してみてください。

※猫背、反り腰、首が前、ぽっこりお腹の図

8首が前に突き出ている

背中まで来た歪みは一番上の首や顎、頭まで影響を与えます。腰を反る事で崩れたバランスを取るのが背中であったり、首であったりするのです。また筋肉の膜筋膜が全身を覆っているのですが首と膝下の筋肉も繋がっているので前首が張っている人は足も硬くなっていることが多いのです。

 

9 ポッコリお腹

これは反り腰からも分かるように腰が前に出ることでお腹も前に出て下がります。またO脚の人はお腹の筋力が弱く腹圧が弱いので姿勢が保ち辛く結果的に骨盤が開いたり反り腰になるのを防げなかったリします。逆に言うと姿勢が良くなれば見た目のお腹も引っ込んでくると言う事になります。

 

10 下半身太り

O脚の人は同時に下半身太りであることが多く見られます。何故でしょうか?O脚の人は前と横の筋肉を使っている事が多く逆にお尻の筋肉を使っていないのでお尻が垂れていたります。前ばかり酷使する事で太ももの筋肉が必要以上に張り腿が太くなってしまいます。こうなると見た目も腿の(特に外側が)パンパンになり下半身が太くなってしまうのです。

 

11 腓骨(脛の横)の出っ張り

O脚の人の悩みで気になるのがこの膝下の出っ張りです。膝の下には脛骨と言う骨と腓骨と言う骨で成り立っています。この外側の細い腓骨の方に負担がかかり腓骨自体が前と横に引っ張られ飛び出したような形になります。

 

 

 

改善のポイント

 

以上がO脚の人の特徴になります。まとめとしてはO脚は様々な要因が絡んで起きてはいますが、比較的多いパターンとしては足の筋肉と体幹(特にお尻周り)の筋肉が使えていないことから起きることが多いと言えます。ですので足の指を鍛えるトレーニングとお尻を閉めるようなトレーンニング、後はお腹の前側の筋肉を使えるように呼吸を使ったトレーニングなどをすると改善していいきます。

指のトレーニングは上記の浮き指の所を参考に

 

お尻のトレーニングとしては

1 壁に頭と踵を着けます。踵同士は付けてつま先を2,30度開く。
2 この時反り腰の人は腰が壁から離れそうになるので手の平一枚ぐらい入る位置をキープします。
3 この状態でお尻の下半分ぐらいを意識してお尻に物を挟んで落とさないようなイメージ(実際挟んでみると良い)で力を入れてキープします。
4 足を肩幅に開き壁着けた状態を保ったまま状態から膝を外に持って行くようなイメージで屈伸を20回ほどします。この時もお尻に力を入れるイメージで。  
5 1の姿勢に戻します。その状態で一旦息を全部吐いてお腹を凹ませてお腹が膨らまないように背中に息を入れます。そのままの姿勢を保ちながら息を吐いてお腹の中を縮めるようなイメージで呼吸をします。吐いたらお腹を凹ませたまままた背中で息を吸って吐きます。これを5回から10回行います。

 

これにより、良い姿勢を保ちつつお尻の筋トレと呼吸によるお腹の中の筋トレをすることができます。

 

体を知る

自分の体は案外分からないものです。客観的に体を見ることでクセや状態を把握できます。まずは知る所から、自分は正常な状態と比べてどうなのか?正しい状態と比べる事で目指すべく目標が見えて来ます。少しずつ変化を感じながら改善していきましょう!

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

自宅で治せる!O脚のマル秘改善法

 

 

O脚は自分治せるのか?状態によりますが自宅でのトレーニングでもしっかりと足がくっつくまで改善する事も可能ですし実際に改善した例も多数あります。確かに整体などで歪みを取ってからトレーニングをした方が早く確実に良くなるでしょう。
今回は自宅で何をしたら良いのか?
効率的な体操、運動は何が良いのかをお伝えしていきたいと思います。

 

O脚の人が鍛えるべき筋肉、緩める筋肉

 

まずはO脚の人の姿勢とその特徴から見て行きましょう!O脚で多いパターンといては前のめり、でっちり、反り腰、猫背、首が前に出ている、足の前側がパンパン、膝の過伸展、靴の外側のすり減りなどが上げられます。

これを改善するためには体幹を安定させる筋力とお尻を締める筋肉をつける必要があります。簡単に言うと前側と外側の筋力ばかり使って後ろや内側の筋力不足による影響が大きいと言う事です。楽な姿勢をとれば重力により自然に外側や前側に力が貫けます。

 

これは人間は基本的に前荷重主体になることが要因としてあげられます。手を動かしたり動作をする時、前で作業をすることがほとんどだから仕方の無いことです。ただ自然に任せているだけだと筋力も低下してだんだんと悪い姿勢になってきてしまいます。

 

 

間違ったトレーニング法?

 

ここでまず良く巷で良く聞くトレーニング法について考えてみましょう。

内転筋に力を入れる方法についてですが、O脚の人はどこかで耳にしているかもしれません。膝と膝の間に何かを挟んで力を入れると言う方法です。

これは内側の内転筋と言う腿を閉める筋肉をつけるための方法です。確かにO脚の人は外側よりも内側の筋肉が弱化しているので締める力をつける必要はあります。一番重要なのは真横に締める筋力よりも、内股を外にひっぱるお尻の筋力をつけることなので先に内だけをつけようとするとバランスが逆に崩れたりもします。

他には足を縛る方法。これも形だけを戻そうとして行う方法で、効果ある方もいると思いますが根本的には筋力をつけないといけないので正しい状態を維持しながらトレーニングをする必要はあります。

インソールなど足元から改善するグッズなど。これも足だけがO脚の問題ではないので足から来ているO脚で治る人もいるとは思いますが他の部分や筋力バランスによるものだと効果は薄いでしょう。

以上の事から言えることはO脚は一つの原因というよりも総合的な問題でなっていることが多いので本来はその人に合わせたトレーニングが必要となります。内股が多いと言っても外股(ガニ股)のO脚の人ももちろんいます。その方は内転筋のトレーニングも有効でしょう。自分の体を知ることが本来大切なことになります。

 

自宅で治す!

 

自分がどのようなタイプかは専門家に見てもらう必要がありますが、一般的に多い症例をもとに改善しやすい運動をお伝えしたいと思います。

1 足の指を鍛える
2 体幹を鍛える
3 正しい状態を覚えこませる
4 お尻の力をつける
+ マル秘トレーニング

基本的に上記4点が改善に必要な項目なので一つずつ見て行くとしましょう。

 

1 足の指を鍛える

 

O脚の人は扁平足で浮足だっています。きちんと指を使って歩いたり立っていないとベタベタと歩くようになり結果足の負担を支えるアーチがなくなり平たい扁平な足になります。指に力を入れなかったり、ヒールなどの靴で前側に荷重がかかる事を続けると指が地面に着かない浮き指と言う状態になります。

 

扁平・浮き指の運動

 

1 足をグーパーする運動。この時注意するのはパーの時に足の指を反らさずに真横に開くイメージを持つと言う事です。

 

 

2 タオルを手繰り寄せる運動。地面に置いたタオルを指の力で手繰り寄せる運動。

 

2  体幹を鍛える

 

体幹で重要な筋肉はぽっこりお腹を支える腹横筋、横の部分を支える腹斜筋、後ろを支える多裂筋、下を支える骨盤底筋などです。上下左右から体を支える事で安定します。

 

1 仰向けになり膝を曲げお尻と膝、かかと、中指が一直線になるように寝ます。

2 お腹に手を当てて限界まで息を吐きます(お腹が凹んで硬くなるのを感じます)

3 お腹を膨らまさずに鼻から背中に息を入れます(お腹が凹んだ状態を確認しながら)

4 息を吐きながら肋骨を絞るように意識して最後にお尻を締めるようにしていきます

5 吐いたらまたお腹を凹ませたまま背中に息を入れます。

 

6 慣れてきたら顎を上げずに背骨を頭の方に延ばされているイメージで吐く事も意識します。

 

これにより前後左右の筋肉が刺激されて安定してきます。お腹が出ている人は腹筋をしている人もいると思いますが腹筋はお腹を割るに良いですが出ているお腹を戻すには呼吸でないと効果がありません。

 

 

3 正しい状態を覚えこませる

 

1 壁に踵をつけて立ちます。

2 頭もつけて顎を引きます。

3 こうすると反り腰の人は背中が壁から離れると思うので背中に手のひら一枚入るぐらいを意識して調節します。

4 上記の状態を3分から10分キープします。

 

4 お尻の力を鍛える

 

O脚を治すに当たり一番重要な筋肉はお尻の筋肉と言えます。
これを鍛えることで内股が改善されていきます。(ガニ股の人は内腿を鍛えた方が良いです)

 

1 踵をつけて真っすぐ立ちます。

2 膝の皿を外に向ける意識を保ちます。(この時意識はお尻のした半分でお尻にえくぼができるようなイメージで)

3 膝をつけるように力を入れて10秒キープ。

4 10セット繰り返します。

 

+マル秘トレーニング

1 四つん這いになります。足は肩幅に開きつま先で立ちます。

2 伸びをするように前側に倒れますがこの時に意識するのは股関節が伸びるイメージ

3 今度は逆に後ろに腰を引いて行きますがこの時に意識するのも股関節です。

 

 

これは股関節の動きをつけることで本来の動きを取り戻しバランスを取り戻しやすい状態になります。

 

筋トレと意識

筋トレと意識で人間の体は変化していきます。まずはO脚の特性を知った上で上記のトレーニングを続けて見てください。人によって個人差がありますし、タイプにより違いはありますが続けることで少しずつ体型は整ってきます。(状態が重かったり、変化が少ない場合は専門家に一度いてもらう方が良いかもしれません)綺麗な足を取り戻し、好きな服を着て出かけられるようになりましょう!

※改善が見られない場合は一度専門家にご相談ください。

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。